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Ski de fond ou ski de randonnée ? par Denyse Létourneau
Quelle est la différence entre le ski de fond et le ski de randonnée ? Depuis quelques années, on a tendance à remplacer le terme ski de fond par le terme ski de randonnée pour désigner le ski de fond de loisir pratiqué sous la forme …
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Une patinoire grandeur nature par Bernard Samson
» Jamais vu de conditions pareilles ! On a l’impression de naviguer !, lance Pierre Laflamme, le propriétaire des industries Laflèche de Québec qui fabrique les bâtons de Myriam Bédard. C’est ultra-rapide et beaucoup plus inspirant que de rouler à l’étroit sur une piste. »
Dès février, entre Beaumont et Montmagny, la …
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Le camp des » jeunes » par Paul Junique
Quelques flocons, entrevus dans le faisceau d’un phare, quelques plaques de neige sur les bords de la route, il en faut peu pour remonter le moral d’un maître en route pour le camp d’entraînement annuel de la Forêt Montmorency. Après cinq heures au volant, je coupe le moteur; …
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La dysfonction sacro-iliaque par Lucie Demers
La pratique du ski de fond peut entraîner de nombreuses blessures, 10 % de celles-ci se situant au niveau du tronc. Parmi ces blessures, nous retrouvons la dysfonction sacro-iliaque [SI]. Comment la reconnaître ? Quels sont les mécanismes de production ? Que faire lorsqu’elle survient ? Voici quelques-unes des questions auxquelles nous tenterons …
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Le « stretching », un bienfait quotidien… un outil de haute performance par René Vary
Le stretching, c’est l’étirement d’un muscle ou d’un groupe musculaire dans le but d’augmenter l’amplitude du mouvement. Il en résulte une amélioration de la force, de la mobilité, de la rapidité, de la résistance, de la souplesse et de la coordination.
Le …
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Altitude, entraînement et performance par Guy Thibault
L’intérêt
En tant que skieur de fond, vous voudrez sans doute vous renseigner sur l’altitude pour plusieurs raisons, notamment parce que vous risquez de vous y retrouver au cours de compétitions [les Championnats du monde à Canmore auront lieu à une altitude d’environ 1425 m] ou de camps d’entraînement …
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Atelier sur la nutrition par Pierrette Bergeron
Tel qu’entendu lors du camp d’entraînement, voici la documentation présentée lors de l’atelier sur la nutrition. Vous trouverez aussi les réponses au jeu questionnaire » Lequel contient plus de gras ? »
Après avoir compilé l’alimentation d’une journée, les résultats étaient comparés au plan d’action alimentaire ci-contre.
Déjeuner : 1/4 à 1/3 des …
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Le » grignotage » un atout ! par Odette Tardif
Voici un sujet traité récemment dans la revue The Physician and Sports Medecine.
Attention à vous les adeptes des » trois repas bien équilibrés » par jour. Comme vous êtes très actifs, vous avez avantage, au contraire, à prendre six plus petits repas. Les résultats sont là :
Si vous mangez …
